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Manuale pratico: RIPROGRAMMAZIONE DIETETICA

Un libro per Riacquistare il Peso Forma e Normalizzare i Valori Ematici – con ricette vegetariane di Livia Spadetto

Questo manuale pratico e di straordinaria efficacia aiuta a ristabilire e mantenere la migliore efficienza fisica e mentale.

alimentazione varia L’alimentazione è varia ed equilibrata. Osservare le associazioni alimentari fa in modo che sembra talvolta di mangiare  più del necessario e per questo motivo la sensazione di fame di norma non è avvertita.

alimentazione correttaDopo qualche giorno di ambientamento, si può decidere in autonomia quale, quando e quanto cibo mangiare, mantenendosi sulle porzioni (più o meno abbondanti) e senza osservare (calcolare) dunque le calorie o il peso degli alimenti.

valori ematici Di norma valori ematici alterati migliorano o si normalizzano e, dopo la fase di stabilizzazione e di mantenimento, il risultato raggiunto rimane di solito stabile nel tempo.

controllo del pesoRitengo che questo metodo costituisca il miglior sistema per alimentarsi perché non possiede le caratteristiche di una dieta. Per questo motivo di norma la regolazione del peso, sia in eccesso che in difetto, avviene da subito, in modo fisiologico e naturale, senza fenomeni di rimbalzo e senza l’utilizzo di integratori alimentari, utilizzati spesso nelle diete iperproteiche.

efficacia

Un manuale pratico

di straordinaria efficacia, che aiuta a ristabilire e mantenere la migliore efficienza fisica e mentale

alimentazione varia

L’alimentazione proposta

osservare le associazioni alimentari fa in modo che sembra talvolta di mangiare  più del necessario e per questo motivo la sensazione di fame di norma non è avvertita

alimentazione corretta

Quanto e cosa mangiare

dopo qualche giorno di ambientamento si può decidere in autonomia quale e quanto cibo mangiare, mantenendosi sulle porzioni (più o meno abbondanti) e senza osservare (calcolare) dunque le calorie o il peso degli alimenti.

valori ematici

Stabilità dei valori

di norma valori ematici alterati migliorano o si normalizzano e, dopo la fase di stabilizzazione e di mantenimento, il risultato raggiunto di norma rimane stabile nel tempo

controllo del peso

Diminuzione del peso

Non può essere considerata “dieta” un sistema alimentare non clinico, semplice, naturale, con funzioni disintossicanti e riattivanti per organi e apparati, valido per tutte le persone sia in sottopeso che in sovrappeso. Proprio per questi motivi di norma la variazione del peso avviene da subito, in modo fisiologico, senza fenomeni di rimbalzo e senza l’utilizzo di integratori alimentari, spesso utilizzati al contrario nelle diete iperproteiche.

PRESENTAZIONE DEL LIBRO

  • Questo lavoro raccoglie gli studi, le esperienze e le conoscenze acquisite sul campo nell’arco di almeno un ventennio.

    La motivazione che mi animava andava ben oltre l’obiettivo dell’acquisizione del peso forma che, a mio parere, è strumentale al conseguimento di altri traguardi ben più significativi.

    Il primo è l’acquisizione di una metodica alimentare [non dieta] affidabile, semplice e realmente praticabile da chiunque, di cui può beneficiare tutta la famiglia, dai bambini agli anziani.

    In secondo luogo ho verificato le ottime ricadute che un’alimentazione bilanciata produce sulle terapie riabilitative, potenziandone i risultati e concorrendo a recuperi funzionali più rapidi e duraturi.

  • Evidenze cliniche positive

    di assoluto rilievo si raccolgono inoltre puntualmente negli esiti delle analisi del sangue che documentano la valenza altamente disintossicante dello stile alimentare educativo proposto.

    Infine non sono da sottovalutare i benefici sul piano estetico, psicologico e del benessere generale.

    Infatti constatare che il proprio impegno produce a breve risultati visibili e concreti migliora sensibilmente l’immagine di sé, l’umore, la relazione con gli altri, lo star bene con sé stessi.

  • Perché Manuale di Riprogrammazione Dietetica?

    La denominazione di “Manuale” è da imputare alle indicazioni pratiche, schematiche, facilmente utilizzabili le quali sono incardinate in un necessario ma snello contesto teorico di riferimento.

    Il termine “Riprogrammazione” riconduce alla necessità di rivedere in toto il proprio stile alimentare, non tanto rispetto alla varietà degli alimenti che resta assicurata e degli apporti nutrizionali consueti nella ns. cucina, quanto alle associazioni e alla numerosità/alternanza nel menù settimanale e mensile delle diverse categorie alimentari.

  • Consolidamento nel tempo dei risultati raggiunti

    Tutti i cambiamenti nella vita, compreso quello alimentare comportano la volontà di “riposizionarsi” rispetto a precedenti abitudini, di acquisire nuove regole, di perseverare nello sforzo iniziale.

    Ebbene, a distanza di tanti anni da quando ho iniziato la mia attività posso dire che i successi sono stati sempre verificati da chiunque si sia applicato con convinzione e perseveranza ad alimentarsi in modo sano, evitando proposte dietetiche riduttive, senza costi personali eccessivi e con soddisfazione immediata.

    L’efficacia di qualsiasi dieta infatti finisce nel momento in cui la si sospende. Infatti il mantenimento dei risultati raggiunti diventa fatalmente una sfida persa in partenza.

    In questo caso no, perché le regole base della “Riprogrammazione Dietetica” [che non è una dieta] una volta conseguito il peso forma rappresentano uno stile alimentare che permette di consolidare nel tempo il risultato raggiunto.

La sana alimentazione comincia al supermercato!

  • Si impara a programmare la spesa

    Si impara a programmare il menù settimanale ed a fare la spesa in funzione del menù prestabilito, evitando acquisti superflui e non salutari.

  • Si acquisisce una sana abitudine

    In breve tempo, dopo la prima fase di “addestramento” non sarà più necessario né pesare gli alimenti né consultare continuamente le associazioni e le tipologie di pasto proposte dal manuale.
    Dopo uno/due mesi, verrà da sé escludere gli abbinamenti scorretti e alternare le categorie alimentari (carne, pesce, pasta, uova ecc.).

  • E’ adatta per chi ha poco tempo

    Si tratta di una cucina semplice, veloce e molto varia, adatta alle persone che lavorano, hanno poco tempo e tuttavia desiderano preparare piatti gradevoli, sani e gustosi.

  • E’ valida per tutti

    Un ulteriore vantaggio è che la varietà e la completezza degli apporti nutrizionali indicati, ne fanno una proposta adatta a tutte le età e a tutta la famiglia.

  • Si guadagna un benessere globale

    Ovviamente l’assunzione di uno stile alimentare richiede di acquisire capacità di autocontrollo e autodisciplina senza i quali nessun approccio alimentare risulta possibile.
    Tuttavia i risultati e il senso di benessere globale che ne conseguono, sono talmente gratificanti che lo sforzo di riprogrammazione iniziale sarà ben ripagato.

  • E’ flessibile

    E poi le eccezioni sono ammesse. Infatti il mantenimento di un percorso fisiologico, che non possiede le caratteristiche di una dieta, non risulta né troppo arduo né costrittivo perché non obbliga a rinunce tassative.

Se siete interessati al volume, che rappresenta un compendio sufficientemente esaustivo di informazioni, proposte dietetiche e indicazioni pratiche alle quali potete in ogni momento ricorrere, potete contattarmi telefonicamente o tramite email.

PRESENTAZIONE DEL LIBRO

QUESTO LAVORO RACCOGLIE GLI STUDI, LE ESPERIENZE E LE CONOSCENZE ACQUISITE SUL CAMPO NELL’ARCO DI ALMENO UN VENTENNIO.

La motivazione che mi animava andava ben oltre l’obiettivo dell’acquisizione del peso forma che, a mio parere, è strumentale al conseguimento di altri traguardi ben più significativi.

Il primo è l’acquisizione di uno stile alimentare affidabile, semplice e realmente praticabile da chiunque, di cui può beneficiare tutta la famiglia, dai bambini agli anziani.

In secondo luogo ho verificato le ottime ricadute che un’alimentazione bilanciata produce sulle terapie riabilitative, potenziandone i risultati e concorrendo a recuperi funzionali più rapidi e duraturi.

EVIDENZE CLINICHE POSITIVE

di assoluto rilievo si raccolgono inoltre puntualmente negli esiti delle analisi del sangue che documentano la valenza altamente disintossicante della alimentazione proposta.

Infine non sono da sottovalutare i benefici sul piano estetico, psicologico e del benessere generale.

Infatti constatare che il proprio impegno produce a breve risultati visibili e concreti migliora sensibilmente l’immagine di sé, l’umore, la relazione con gli altri, lo star bene con sé stessi.

PERCHÈ UN MANUALE PRATICO DI RIPROGRAMMAZIONE DIETETICA?

La denominazione di “Manuale” è da imputare alle indicazioni pratiche, schematiche, facilmente utilizzabili le quali sono incardinate in un necessario ma snello contesto teorico di riferimento.

Il termine “Riprogrammazione” riconduce alla necessità di rivedere in toto il proprio stile alimentare, non tanto rispetto alla varietà degli alimenti che resta assicurata e degli apporti nutrizionali consueti nella ns. cucina, quanto alle associazioni e alla numerosità/alternanza nel menù settimanale e mensile delle diverse categorie alimentari.

CONSOLIDAMENTO NEL TEMPO DEI RISULTATI RAGGIUNTI

Tutti i cambiamenti nella vita, compreso quello alimentare comportano la volontà di “riposizionarsi” rispetto a precedenti abitudini, di acquisire nuove regole, di perseverare nello sforzo iniziale.

Ebbene, a distanza di tanti anni da quando ho iniziato la mia attività posso dire che i successi sono stati sempre verificati da chiunque si sia applicato con convinzione e perseveranza, senza costi personali eccessivi e con soddisfazione immediata.

L’efficacia di qualsiasi dieta finisce nel momento in cui la si sospende. Infatti il mantenimento dei risultati raggiunti diventa fatalmente una sfida persa in partenza.

In questo caso no, perché le regole base della Riprogrammazione Dietetica Globale (RDG) una volta conseguito il peso forma rappresentano uno stile alimentare che permette di consolidare nel tempo il risultato raggiunto.

La sana alimentazione comincia al supermercato!

  • Si impara a programmare la spesa

    Si impara a programmare il menù settimanale ed a fare la spesa in funzione del menù prestabilito, evitando acquisti superflui e non salutari.

  • Si acquisisce una sana abitudine

    In breve tempo, dopo la prima fase di “addestramento” non sarà più necessario né pesare gli alimenti né consultare continuamente le associazioni e le tipologie di pasto proposte dal manuale.
    Dopo uno/due mesi, verrà da sé escludere gli abbinamenti scorretti e alternare le categorie alimentari (carne, pesce, pasta, uova ecc.).

  • E’ adatta per chi ha poco tempo

    Si tratta di una cucina semplice, veloce e molto varia, adatta alle persone che lavorano, hanno poco tempo e tuttavia desiderano preparare piatti gradevoli, sani e gustosi.

  • E’ valida per tutti

    Un ulteriore vantaggio è che la varietà e la completezza degli apporti nutrizionali indicati, ne fanno una proposta adatta a tutte le età e a tutta la famiglia.

  • Si guadagna un benessere globale

    Ovviamente l’assunzione di uno stile alimentare richiede di acquisire capacità di autocontrollo e autodisciplina senza i quali nessun approccio dietetico è possibile.
    Tuttavia i risultati e il senso di benessere globale che ne conseguono, sono talmente gratificanti che lo sforzo iniziale sarà ben ripagato.

  • E’ flessibile

    E poi qualche eccezione è ammessa. Così che il percorso non risulta né troppo arduo né costrittivo perché non obbliga a rinunce tassative.

Se siete interessati al volume, che rappresenta un compendio sufficientemente esaustivo di informazioni, proposte dietetiche e indicazioni pratiche alle quali potete in ogni momento ricorrere, potete contattarmi telefonicamente o tramite email.

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